人们对癌症可以说是谈虎色变，对癌症患者都要对其敬而远之。事实上，只要能运用现代的知识和科学技术，建立以合理饮食为基础的良好生活方式，许多癌症是可以预防的。

癌症的发生固然有遗传、基因等内因作祟，但90%以上是外部环境导致的，流行病学研究发现约40%的癌症患者与饮食习惯、食物构成、食物加工、烹饪方法等因素有关。有大约30%的癌症与生活习惯，特别是吸烟、喝酒有关。另外还有一些和个体的体质有关的因素。这里介绍10条预防癌症的饮食规则。

1、 食物多样化：

注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。

2、 控制体重：

避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5公斤，超重或过度肥胖容易导致子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。

3、 不吃烧焦的食物：

烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。

4、 多吃淀粉类食物:

每天吃600—800克各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌小知识：乳腺癌的机缘越少。 [请存眷>>>>骑车能降落乳腺癌病发]许多病人恐惧化疗的反作用，还没有测验考试，就被吓倒。其实，在肿瘤化疗的反作用如恶心、呕吐，可以事前利用有关止吐药物，绝年夜大都病人可无此反映，又如化疗引发的脱发，在化疗结束后不久就会再生，有的人在化疗历程中又长出新发。还有，化疗引发的白细胞削减，年夜大都其实不严重，少数白细胞降落得较多的人，只需利用造血发展因子也就可以解决问题。总而言之，在今朝，乳腺癌化疗中的反作用，几近没有不克不及解决的问题，患者切莫游移，坐失良机。如何对于化疗的反作用?一般来讲，化疗大夫在肯定医治方案前，年夜多颠末缜密的分析和斟酌，既要体味病人的春秋年夜小、病变规模、生长速率，还要查抄病人的内分泌状况(月经和内分泌受体环境)，然后作综合评价。常常是对于春秋较轻、肿瘤生长迅速的病人先用化疗。而春秋较年夜、体质较差、病情停顿又相当迟缓的人，则还可先斟酌另外一种全身性治...小知识：胰腺癌不异。因为玄色素瘤第一发展神速，第二扩散神速。玄色素瘤鉴别诊断包含基底蕴胞癌，脂溢性角化症，发育不良痣，蓝痣，皮肤纤维瘤，各类型此外痣，血管瘤(出格是手和足)，静脉湖，化脓性肉芽肿和疣。若是有疑问，必须进行稍超出病损的全层皮肤活检。对小病损行切除活检，对较年夜病损行切开活检。持续切片活检能肯定黑素瘤的浸润深度，完全的根治性手术必须在有明白的组织学诊断今后才可进行。温馨提示：我们要警戒不起眼的玄色素瘤，一旦发现黑痣迅速变年夜，颜色变深，就要注意了，要及时的去正轨病院查抄医治，以避免迟误病情，错过最好的医治机会。...癌的发生。

5、 多吃蔬菜、水果：

坚持每天吃400—800克各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%,每天吃五种或五种以上的蔬菜和水果。

6、 不提倡饮酒：

如饮酒每天不超过一杯（相当于250毫升啤酒、100毫升红酒或25毫升白酒），经常饮酒能增加患口肠癌、咽喉癌、食道癌等的危险。

7、 减少红肉摄入量：

每天应少于90克，最好用鱼和家禽替代红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油（如橄榄油等）。

8、 限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用：

高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6克。

9、 不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。

10、 坚持体育锻炼：

每天应坚持锻炼40—60分钟，快走或类似强度锻炼为宜。

只要大家能够饮食中注意合理膳食，养成良好的生活习惯，保持良好的心态，在面对各种致癌危险因素侵袭时就可以形成巩固的防线，“拒之于千里之外而后快”。