“每天一苹果，医生远离我”，这可能是大家耳熟能详的健康忠告了。但澳大利亚一项健康调查发现，“每日一桔”也大有裨益，可预防某些癌症。澳大利亚联邦科学与工业研究组织（CSIRO）称，他们以48项关于柑橘类水果对健康的益处的国际研究为基础，作进一步分析研究，得出了“令人信服的证据”：常吃小知识：常吃含有按捺癌细胞的食品，如卷心菜、荠菜、蘑菇等，常吃干果类食品，如芝麻、南瓜子、花生等，它们富含多种维生素及微量元素、纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸。 4、多吃富含维生素A、C的蔬菜和生果，如鲜猕猴桃、胡萝卜等。 3、低脂肪饮食，常吃瘦肉、鸡蛋、酸奶，少吃盐腌、烟熏、火烤、烤糊焦化食品。 2、米面不宜过精，恰当多吃细粮、玉米、豆类等杂粮，高纤维的饮食对乳腺癌患者是无益的。 1.定时、定量进食，不要暴饮暴食、偏食，要有打算地摄取养分和热量。 我们建议： 乳腺癌是世界上最多见的女性恶性肿瘤，我国每一年约有13500新发乳腺癌病例。迷信、及时和合理的综合医治对病人的康复起着至关首要的作用，但还应正视其家庭照顾护士和保养，鄙谚说“三分治，七分养”，患者和家眷体味乳腺癌家庭照顾护士的意义和首要性，才能周全调动患者的各类表里积极身分，利于疾病的康复。 ...桔子、柠檬等柑橘类水果可使口腔、咽喉、胃等部位的癌症发病率降低一半，使中风的发病率降低19％，同时还能预防心血管疾病、肥胖小知识：肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，就可以有效地预防和削减乳癌的产生。避免喝酒：喝酒对于女性来讲，其风险要比男性年夜得多，喝酒妇女患乳癌的危险性较很少喝酒者高，逐日喝酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少喝酒者增高45％以上，这类危险性在绝经前妇女中最为显著。今朝认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌产生有关。是以，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少喝酒。少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这类食品中含有年夜量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌产生有关。女性出格是绝经前妇女，若是过量地摄取这类食品，跟着黄嘌呤的年夜量摄取，乳癌产生的危险性就会年夜年夜地增添。是以，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。多吃果菜：研究发现，细粮、蔬菜、生果中，除含有年夜量...及糖尿病。

研究员卡特林·巴戈斯特说：“柑橘类水果可以通过所含抗氧化剂成分保护人体，增强免疫系统能力，抑制肿瘤生长。比如桔子，它的抗氧化剂含量是所有水果当中最高的，含170多种不同的植物化学成分。”