虽然目前的科学研究中，尚没有明确哪些食物可以治疗或预防小知识：预防乳腺癌，山东病院肿瘤生物医治中间大夫为您教学：1、避免利用利尿剂：利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能减轻乳房的肿胀。但过度利用利尿剂会导致钾的流失、粉碎电解质的均衡，影响葡萄糖的构成，这些都对乳房安康晦气。2、改变饮食习惯：采取低脂高纤的饮食编制，多食用谷类、蔬菜及豆类。3、常常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将番笕液涂在乳房上，沿着乳房概况旋转手指，画约一个硬币年夜小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对避免乳房不适很无益处。4、穿安定的胸罩：胸罩除了可避免乳房下垂外，更首要的是避免已受榨取的乳房神经进一步遭到榨取，消弭不适。5、不吃高盐食品：高盐食品易使乳房胀年夜，月经来前的7～10天尤应避免这类食品。6、试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋或洗热水澡等编制减缓乳房疼痛。若是采取冷、热敷瓜代法，消弭乳房不适效果会更好。7、避免肥胖：对于过度肥胖...乳腺癌的发生，但是生活中很多不起眼的饮食和行为习惯的确能降低疾病的发生，据估计改善饮食习惯可以预防1/3的乳腺癌发病，现在你是不是该来检查一下你的饮食习惯呢?

1. 降低食盐摄入，放弃高盐食品

我国居民膳食营养指南提倡每人每日食盐量少于6克，而实际调查发现平均摄入量在20克以上。

彻底清理厨房、电视对面的沙发和茶几、办公室抽屉，把辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干、即食汤料这些高盐食品请出去。

2. 早晚一杯牛奶

乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。500克牛奶能够提供15～17克优质蛋白和600 毫克的钙。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。

每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。

3. 每天喝3杯白开水

在人体新陈代谢中，水起到调节体温和酸碱平衡，运输氧、营养素、代谢产物，参与生化反应等多种作用。虽然水存在于各种食物和饮料中，额外饮用适量的白开水可以保证机体对水的需要。

每人对水的需要差别较大，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。

4. 多吃新鲜蔬菜色拉

新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。

低盐、低脂、低糖的蔬菜色拉，适宜作为三餐食物，也适宜作为两餐之间的点心。

5. 粗粮细粮搭配食用

古人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。

建议每天吃一点粗粮，比如应酬饭局中点一屉田园杂蒸，或者下班回家煮一碗杂豆粥作为晚餐。

6. 每天食用豆制品

大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症小知识：癌症，结合常规疗法不仅能有效晋升手术医治效果，避免癌细胞术后复发转移，另外一方面还能有效和强化机体自立抗癌免疫能力，加强患者体质，晋升整体医治效果，对于无法耐受手术医治或放化疗的患者还能有效按捺和杀伤体内癌细胞，完成自立抗癌，持久抗癌免疫效应，改善全身身体状况，增进瘤体缩小乃至磨灭，最终完成持久带癌生存的医治目标，有效耽误患者生存期。...

每餐吃一点豆制品，比如豆腐、豆浆，会对乳房健康非常有益。

7. 坚果、种子类作为零食

坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

马上在购物清单上加上你喜欢的坚果，但要记得选择不加盐炒制的哦。

8. 每周吃一次海带

海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。研究发现，日本乳腺癌发病率低与日本传统饮食中海带的食用有关。

每周吃一两次次用海带制作的菜肴，比如海带汤、凉拌海带、红烧海带等。

9. 用深海鱼代替肉类

日本、韩国、北欧冰岛女性的乳腺癌发生率较低，经研究发现，这与当地人喜欢吃深海鱼类有很大的关系。这些鱼类中含有的必需氨基酸和ω-3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻止癌细胞繁殖。但并不是所有癌细胞都会受到鱼油的抑制，一般来说对乳腺癌和淋巴癌效果较好。

每周吃两次鱼，可降低乳腺癌的复发率。

10. 戒烟、戒酒

烟草、酒精对身体的危害严重，与多种癌症和慢性病的发生有关。研究发现每天喝酒的女性，乳腺癌风险增加10.6%，每日纯酒精饮用量超过20毫升的女性，乳腺癌风险是其它人的1.5倍。减少摄入量是降低风险的最佳措施之一。

为了自身健康和美丽，女性朋友应该立刻戒烟。